Làm Thế Nào Để Xây Dựng Mối Quan Hệ Gần Gũi Hơn

“Tại sao tôi không cảm thấy thân thiết hơn với cha mẹ / anh chị em/bạn bè/ đồng nghiệp của mình?”

Đó là một câu hỏi mà nhiều người trong chúng ta thường nghĩ đến, và nó thường xuất phát từ mong muốn kết giao với các VIP thực sự trong cuộc sống của chúng ta: đó là, những người chúng ta quan tâm, những người có cùng DNA và / hoặc những người chúng ta dành nhiều thời gian cùng. 

Có một số lý do – chẳng hạn như thời gian, cam kết cạnh tranh, sự khác biệt về ý kiến, địa lý – tại sao khoảng cách tình cảm có thể chen vào các mối quan hệ quan trọng nhất. Đây là lời khuyên từ bảy diễn giả TED để giúp đỡ xây dựng lại. Cảnh báo quá đúng đắn về mặt tình cảm: Vâng, chúng ta đang tham gia vào lĩnh vực nhạy cảm. Nhưng chúng tôi có thể hứa rằng không điều gì trong số những lời khuyên này sẽ gây tổn thương, và nó thậm chí có thể làm cho mối quan hệ của bạn thân thiết hơn.

1. Chấp nhận sự không hoàn hảo.

Brené Brown đã tư vấn cho bệnh nhân trong một thập kỷ trước khi cô bắt đầu nghiên cứu. Lĩnh vực cô ấy chọn để nghiên cứu là gì? Mối quan hệ. Khi cô giải thích trong một bài nói chuyện TED của mình , “Vào thời điểm bạn là một nhân viên xã hội trong 10 năm, những gì bạn nhận ra là mối quan hệ, là lý do tại sao chúng ta ở đây.”

Sau khi thực hiện các cuộc phỏng vấn về mối quan hệ, cô chia các chủ đề thành hai nhóm rõ ràng: nhóm những người có ý thức mạnh mẽ về tình yêu và nhóm những người không có. Mọi người trong nhóm thành lập có điểm gì chung? Một trong những điểm quan trọng nhất là “can đảm không hoàn hảo”, theo Brown, giáo sư về công tác xã hội tại Đại học Houston nói. “Họ có lòng trắc ẩn để tử tế với bản thân trước và sau đó cho người khác.”

Hãy suy nghĩ về nó: Đôi khi bạn cảm thấy gần gũi với ai đó, bạn lo lắng thế nào về việc bất ngờ gặp họ theo một cách nào đó? Ngược lại, vào những lúc bạn tập trung vào những thiếu sót của người khác – hoặc của chính bạn – bạn cảm thấy gần gũi với người đó đến mức nào? Thông tin chi tiết này có thể áp dụng cho các loại mối quan hệ khác nhau, từ gia đình đến đồng nghiệp của bạn. Ví dụ: khi bạn đang làm việc, hãy cố gắng chú ý khi một giọng nói quan trọng bên trong ngăn bạn kết giao với người khác và cũng nhận ra mức độ bạn có thể có được bằng cách tiết lộ những điểm yếu của mình .

2. Hiển thị.

Nó không chỉ là laptop – bạn có thể có quá nhiều tab trình duyệt mở trong tâm trí của bạn, theo cố vấn Charnita Arora . Nếu bạn nghi ngờ điều đó, hãy nhớ lại lần gặp gỡ cuối cùng với những người mà bạn muốn thân thiết hơn. Sau đó, đề nghị Arora, hãy tự hỏi: “Những người tôi yêu thương có cảm thấy được yêu thương không?”

Lần sau khi gặp một ai đó quan trọng với bạn, Arora nói tự nhắc nhở bản thân rằng: “Tôi sẽ dành năm phút để cho thấy sự hiện diện thật sự của tôi với người đó.” Lắng nghe những gì họ nói, và cố gắng kiềm chế không đánh giá hoặc luyện tập những gì bạn sẽ nói tiếp theo. Nhìn thẳng vào mắt họ. Họ so với lần cuối bạn gặp như thế nào? Còn về lần đầu tiên?

Đây không phải là phương pháp thần kì trong năm phút để có được sự thân mật. Sau tất cả, bạn không thể kiểm soát các tab trình duyệt của người khác hoặc bất cứ điều gì khác đang diễn ra trong tâm trí của họ hoặc cuộc sống của họ. Nhưng bạn vẫn có thể mang toàn bộ bản thân của mình đến những khoảnh khắc quan trọng.

3. Dành một vài không gian một mình.

“Cô đơn? Tôi nghĩ câu chuyện này trở nên gần gũi hơn, ”bạn có thể thắc mắc. Giáo sư MIT Sherry Turkle , người nghiên cứu công nghệ và bản thân, tin rằng thời gian một mình là điều cần thiết nếu chúng ta muốn sự thân mật trong cuộc sống của chúng ta.

“Cô đơn là nơi bạn tìm thấy chính mình để bạn có thể tiếp cận với người khác và tạo thành sự gắn bó thực sự”, cô giải thích. “Khi chúng ta không có khả năng ở một mình, chúng ta quay sang những người khác để cảm thấy bớt lo lắng hoặc để cảm thấy mình vẫn còn sống. Khi điều này xảy ra, chúng ta không thể đánh giá họ là ai. ”Và nếu chúng ta không thể xem chúng là những người thực, thì chúng ta càng có nhiều khả năng xem chúng một cách giao dịch và xem chúng như những đối tượng có thể cung cấp cho chúng ta những điều chúng ta muốn.

Hơn nữa, dành thời gian ngoài những người khác có thể cho chúng ta thời gian chúng ta cần phải suy nghĩ về những gì quan trọng nhất đối với chúng ta và không gian để nạp năng lượng sáng tạo và cảm xúc của chúng ta.

4. Xác định xem bạn là người cho, người nhận hay người kết nối.

Mối quan hệ của chúng ta không được xây dựng ngay lập tức; thay vào đó, chúng phát triển và mở ra từ tất cả các tương tác chúng ta có với những người khác. Và nếu bạn muốn than thiết hơn với một người nào đó, bạn có thể xem cách bạn tiếp cận các tương tác này, tuy nhiên, rất ít có thể. Nhà tâm lý học Adam Grant của trường kinh doanh Wharton chuyên nghiên cứu hành vi nơi làm việc và phân loại mọi người thành ba loại: Người cho (những người luôn cố gắng giúp đỡ ai đó), người nhận (những người tập trung vào những gì họ có thể nhận được từ trao đổi) và người liên kết ( những người cố gắng giữ cân bằng cho và nhận). Anh ấy nói, “Mọi người càng giúp đỡ ,chia sẻ kiến ​​thức của họ và cung cấp tư vấn nhiều thì các tổ chức làm trên mọi số liệu càng tốt hơn.”

Nhưng ý tưởng này không giới hạn ở nơi làm việc. Bạn càng cho những người khác trong mọi khía cạnh của cuộc sống, mọi người sẽ càng cảm thấy thân thiết với bạn hơn. Người nhận hỏi “Bạn có thể làm gì cho tôi?” họ sẽ có một thời gian khó khăn hơn trong việc xây dựng các mối quan hệ, bởi vì họ quá tự phụ và không hào phóng.

Cấp những điểm cho doanh nhân Adam Rifkin như là một ví dụ thành công của một người đã làm chủ nghệ thuật cho bằng cách làm “giúp đỡ năm phút”. Tìm cách nhỏ để tăng thêm giá trị cho cuộc sống của người khác – từ việc giới thiệu để nói lời cảm ơn và có nghĩa là nó có thể tăng cường liên kết của bạn.

5. Từ bỏ những mối thù cũ và niềm tin lỗi thời.

Đôi khi trong cuộc sống, không phải cho đến khi điều tồi tệ nhất xảy ra – cái chết, bệnh tật, ly hôn, mất việc làm – chúng ta ưu tiên đánh giá lại các mối quan hệ của mình, để trau dồi những cái mà chúng ta đã có và sửa chữa những cái đã bị phá vỡ.

Tuy nhiên, theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe Elizabeth Lesser , “bạn không cần phải chờ đợi một tình huống sống còn để làm sạch các mối quan hệ quan trọng với bạn, để cung cấp tủy linh hồn của bạn và tìm kiếm nó trong một người khác.”Cô ấy đã trải qua điều này trước tiên khi em gái cô cần cấy ghép tủy xương vì một bệnh ung thư máu hiếm – và Lesser có một trấn đấu với chúng. Căn bệnh này thúc đẩy các chị em giải quyết mối quan hệ của họ với sự giúp đỡ của liệu pháp, khám phá nhiều năm về những câu chuyện và giả định về nhau, như cô nói, “cho đến khi tất cả những gì còn lại là tình yêu.”

Xây dựng mối quan hệ gần gũi hơn có thể liên quan đến công việc khó khăn của việc nhận ra nhiều năm tin tưởng lâu dài, cam kết trung thực và xóa sạch những mối thù cũ. Nhưng, như Lesser nói, “Chúng ta có thể giống như một loại đáp ứng đầu tiên mới … người ta thực hiện bước dũng cảm đầu tiên về phía người kia.”:

6. Nói chuyện thông qua sự khác biệt của bạn.

Đặc biệt trong khí hậu ngày nay, sự khác biệt về chính trị có thể tạo ra những vướng mắc khó sửa đổi giữa các thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Nhưng thay vì giải quyết cho các mối quan hệ teo và khô héo, có thể lấy một gợi ý từ hai người bạn có chiến thuật để làm cho nó hoạt động.

Những người bạn tốt nhất Caitlin Quattromani và Lauran Arledge luôn ở bên đối diện với quang phổ chính trị, và họ đã chọn tham gia vào cuộc đối thoại trung thực về các chủ đề như tham dự vào Women’s March và bỏ phiếu cho Donald Trump. Làm sao? Bằng cách không lấy ý kiến ​​hoặc ý kiến ​​của người khác như là một mối thù cá nhân với giá trị và niềm tin của chính họ. Hai phụ nữ đã học cách “thay thế tự trọng của chúng ta và mong muốn của chúng ta để giành chiến thắng với sự tò mò, sự đồng cảm và mong muốn học hỏi”, Arledge nói.

Các thành phần thiết yếu để duy trì mối quan hệ của họ là sự tôn trọng và tò mò. Điều quan trọng đối với phụ nữ là cảm nhận – và hành động – như thể mối quan hệ của họ luôn đến trước, trong khi các cuộc bầu cử và các vấn đề sẽ đến và đi. Quattromani nói: “Chúng tôi đã cam kết với nhau rằng tình bạn của chúng tôi là quan trọng hơn cả hai chúng ta đang đúng hay thắng cuộc đối thoại về chính trị”.

7. Chia sẻ điều gì đó mới mẻ.

Ai có thời gian cho các cuộc gọi điện thoại kéo dài hàng giờ hoặc các buổi ăn chiều dài? Có rất nhiều nhu cầu cạnh tranh cho sự chú ý của chúng ta, nó thường dễ làm các mối quan hệ rơi vào cuối danh sách việc cần làm. Nhưng việc duy trì chúng không cần phải mệt mỏi.

Nữ diễn viên và nhà hoạt động Jane Fonda đã phát hiện ra rằng một chút chú ý có thể đi một chặng đường dài. Cô cố gắng lên kế hoạch “chơi ngày” với bạn bè – nhưng giữa các cuộc gặp mặt, cô sẽ gửi cho họ những cuốn sách mà cô cho là họ thích, mang đến cho họ một điều mới để nói và một mối quan hệ chung mới.

———-
Tác giả:  Kara Cutruzzula

Link bài gốc: How to build closer relationships

Dịch giả: Võ Thị Nguyệt – ToMo: Learn Something New